Ohlàla vous êtes enfin enceinte !! Toutes mes félicitations ! Finis ces moments de tristesse, de pleure, et d’inquiétude chaque mois avec cette grossesse qui ne vient pas, ou encore cette fameuse question de la part de votre famille et belle-famille ‘‘attends, mais c’est pour quand cette grossesse ?’’ Tout ceci n’est que du passé parce qu’une nouvelle vie s’offre a vous : celle d’être une future maman.
C’est excitant n’est-ce pas ? Je suis sûre que vous êtes très contente je dirai même trop contente et commencez déjà à penser au nom que vous donnerez à votre bébé, à comment annoncer la nouvelle au futur papa, à qui il ressemblera, mais aussi au jour où vous le tiendrez dans vos bras.
C’est bien de penser à tout ceci, je dirai même c’est normal de le faire. Mais, vous êtes vous demandée, et maintenant c’est quoi la prochaine étape ? Savez-vous ce qui vous attend pendant les trois prochains mois de votre grossesse ? Avez-vous une idée des principaux changements physiques que subira votre corps pendant cette période ? Ou encore les maux courants et comment les gérer ?
Si oui, bravo ! Une information de plus avec cet article ne ferra qu’augmenter vos connaissances sur la grossesse. Si non, pas de panique, je suis là pour vous. À la fin de cet article, vous serez, vous aussi, en mesure de répondre à toutes ces questions.
C’est quoi le premier trimestre de la grossesse ?
Le premier trimestre de la grossesse dure de la fécondation à la 13ème semaine de votre grossesse. C’est une période excitante mais pas toujours agréable car vous serez confrontée aux petits désagréments de la grossesse tels que les nausées, la fatigue, les vomissements etc.
La bonne nouvelle est que ces petits désagréments varient d’une femme à une autre mais aussi d’une grossesse à une autre. Mieux encore, si vous faîtes partie de ces rares femmes chanceuses qui ne présentent aucun symptôme pendant leur premier trimestre de grossesse, vous pourriez même échapper à ces désagréments et bien passer cette période. Cool n’est ce pas ? Mais si ce n’est pas le cas, pas de panique, j’ai des astuces qui vous aideront à mieux gérer cette période.
Les principaux changements physiques et maux courants du premier trimestre.
Modification de votre système digestif :
Le premier trimestre de la grossesse est le plus souvent marqué par des nausées avec ou sans vomissements. Ces malaises sont dus à une concentration élevée des hormones œstrogène, progestérone et gonadotrophine dans le corps de la femme enceinte. D’autres malaises aussi rencontrés par de nombreuses femmes pendant le premier trimestre sont les brûlures d’estomac et la constipation. Le premier est dû au déplacement de l’estomac sous la poussé de l’utérus, et le second est dû à une réduction de la motilité du tube digestif à cause de l’effet relaxant de la progestérone sur les muscles lisses de sa paroi. À ces différents malaises du premier trimestre s’ajoutent les hémorroïdes qui sont causées par la pression que l’utérus exerce sur les veines du rectum et de l’anus qui les fait gonfler.
Conseils :
En cas de nausée et de brûlure d’estomac :
- Evitez de manger les aliments trop sucrés, épicés et gras.
- Mangez léger mais plus fréquemment et à petite quantité. Cela vous permettra de digérer plus facilement les aliments.
- Evitez d’avoir trop faim avant de manger car tout comme un estomac trop plein, un estomac vide favorise la nausée.
- Mangez lentement et mastiquez bien les aliments.
- Evitez de vous coucher directement après avoir fini de manger.
- Buvez beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres par jour) en dehors des repas plutôt qu’en mangeant.
- Evitez la fumée ainsi que les odeurs fortes qui vous dérangent.
- Le citron, le gingembre et le miel sont des remèdes naturelles qui peuvent vous aider à calmer les nausée.
En cas de constipation et d’hémorroïde :
- Buvez beaucoup d’eau.
- Mangez des aliments riches en fibre, des fruits et légumes.
- Buvez chaque jour un verre d’eau froide le matin au réveil.
- Ne résistez jamais à l’envie d’aller à la selle.
- Faites des exercices physiques.
Modification de votre système urinaire :
Pendant la grossesse, le système urinaire subit aussi des modifications. Les reins produisent beaucoup plus d’urine que d’habitude afin de répondre à l’accroissement du métabolisme de la maman et d’éliminer les déchets métaboliques du fœtus. En plus de cette grande production d’urine, l’utérus exerce une pression sur la vessie (l’organe dans lequel est stocké l’urine provenant des reins) ce qui donne à la maman une envie fréquente d’uriner.
Conseils :
- Ne résistez jamais à l’envie d’uriner au risque d’attraper de graves infections urinaires.
- Buvez beaucoup d’eau. Cela vous paraitra bizarre mais il est important que vous buviez beaucoup d’eau pendant la grossesse pour réduire le risque d’infection urinaire.
Augmentation de la taille de votre poitrine :
Les seins deviennent plus volumineux, sensibles et parfois douloureux. Une coloration plus foncée au niveau des mamelons et aréoles est aussi remarquée chez la plupart des femmes pendant cette première période de la grossesse.
Conseils :
- Optez pour un soutien-gorge de votre taille qui est confortable.
- Evitez de dormir avec un soutien-gorge à armatures.
- Privilégiez les soutiens-gorge de sport parce qu’ils aident à minimiser les mouvements des seins.
- Evitez de chaque fois toucher vos seins.
Changements hormonaux :
Pendant la grossesse, le corps produits beaucoup plus d’hormones que d’habitude. L’effet des d’hormones provoque des changements d’humeur (stress, énervement, anxiété, angoisse, irritabilité, joie, peur, déprime, etc.), une baisse de la tension artérielle, des maux de tète, une baisse de la libido etc.
Autres principaux changements du premier trimestre de grossesse :
- Saliver sans arrêt ;
- Arrêt des menstruations ;
- Congestion nasale et saignement du nez (dû à une augmentation de la circulation sanguine) ;
- Insomnie ;
- Fatigue ;
- Modifications des sensations de goût et de l’odorat ;
- Expansion de l’utérus, ainsi que une sensation d’essoufflement.
À quoi s’attendre chez le médecin ?
La première visite prénatale a pour but de confirmer la grossesse mais aussi d’identifier d’éventuelles situations à risques. Elle est donc obligatoire et doit être faite avant la fin du premier trimestre. Lors de cette visite, le médecin généraliste, le gynécologue ou la sage-femme (dépendamment de qui vous suit) vous posera des questions pour mieux comprendre votre condition :
- la date du premier jour de vos dernières règles afin de déterminer la date de l’accouchement,
- le déroulement de votre début de grossesse,
- vos antécédents médicaux (maladies héréditaires, allergies, etc.) et gynécologiques (fréquence et durée de vos règles, les fausses couches, etc.).
Il procèdera ensuite à des séries d’examens (seins, gynécologique, généraux) et d’analyses (urine, sang) pour déterminer votre groupe sanguin et le dépistage de certaines maladies tels que la syphilis, le SIDA, etc.
Une fois les résultats disponibles, il vous prodiguera enfin des conseils pour le bon déroulement de votre grossesse. N’hésiter surtout pas à votre tour, à lui poser toutes les questions qui vous tracassent.
Comment rester en bonne santé pendant le premier trimestre de votre grossesse ?
- Mangez équilibré, optez beaucoup plus pour la qualité que la quantité et ne sautez pas de repas.
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- Ayez une alimentation riche, saine et variée.
- Evitez de manger les aliments trop sucrés, épicés et gras.
- Buvez beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres par jour) en dehors des repas, plutôt qu’en mangeant.
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- Reposez vous bien.
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- Evitez de vous coucher directement après avoir fini de manger.
- Reposez vous lorsque vous êtes fatiguée et faites des siestes la journée.
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- Evitez le surmenage et le stress.
- Ne résistez Jamais à l’envie d’uriner ou d’aller à la selle.
- Optez pour un soutien-gorge de votre taille qui est confortable.
- Pratiquez une activité physique régulière telle que la marche.
- Evitez l’automédication.
- Evitez les boissons énergisantes, l’alcool, la nicotine, la drogue, et les médicaments (anticoagulants, sédatif, anti-hypertenseurs, antibiotiques, anti-inflammatoires…) car ils peuvent provoquer de graves anomalies congénitales ou même la mort féodale.
- En cas de douleurs intenses, d’inquiétude ou de doute, contactez votre médecin.
Et voila mes adorables mamans! Nous sommes à la fin de cet article. Maintenant vous savez à quoi vous attendre durant les trois premiers mois de votre grossesse et les astuces pour mieux la vivre. Si vous avez des questions ou encore des astuces à nous faire partager sur votre premier trimestre, n’hésitez surtout pas de les laisser en commentaire. Et si vous voulez en savoir plus sur votre grossesse ou comment la garder secrète, continuer votre lecture sur le deuxième trimestre de la grossesse ou les 8 façons géniales de cacher votre grossesse